Авитаминоз симптомы: как недостаток витаминов отображается на внешности

Если в нашем организме что-то в дефиците – мы сразу понимаем, что что-то идет не так. Авитаминоз отражается на нашей коже, здоровье и общем самочувствии. Но когда страдает кожа лица, это заметно больше всего. Достаточно приглядеться к ее эластичности, разным шелушениям, воспалениям и высыпаниям, и понять, что организму недостает необходимых витаминов и микроэлементов. Это и называется авитаминоз.

От недостатка витамина А, только среди детей умерло 8 миллионов детей. И это только за последние 12 лет. Ужасающая тенденция. У более миллиарда людей по всему белому свету не хватает витамина D. Смахивает на эпидемию. Все это отражается снаружи и даже внутри нашего тела. И до определенного момента мы не замечаем и не ощущаем какого-либо дискомфорта.

Авитаминоз симптомы: на что следует обратить внимание?

Присмотритесь к своей внешности и прислушайтесь к сигналам своего организма! Авитаминоз — это заболевание, которое «молчать» не будет! О главных признаках нехватки витаминов, читайте далее. На что следует обратить внимание в первую очередь?

Кровоточащие десна

В этом случае не хватает витамина С. Тут не только могут десна кровоточить, но и кровь из носа идти и припухлость в суставах — нередкое явление. Очень важно получать этот витамин через еду – цитрусы, киви, шиповник, красный перец, брокколи и клубнику. Организм витамин С самостоятельно не вырабатывает, так что приходится ему помогать в этом.

Бледные губы

Тут явная нехватка железа. Его недостаток приводит к анемии, а в последствии — к хронической усталости организма. Исправит ситуацию темный шоколад или какао, спирулина, изюм, шпинат, чечевица и темно-зеленые овощи. Еще полезен мёд.

Чрезвычайно бледная кожа

Организму не хватает витамина В12. Вместе с бледной кожей проявляется и усталость, которая появляется без особых усилий с вашей стороны. Для избавления от этих симптомов нужно кушать добавки, содержащие этот витамин: сыры и вареные яйца.

Опухшие глаза

 

Либо вы плохо спите, либо не хватает йода. Ограничьте употребление поваренной соли, потому что организму трудно ее усвоить. Йод уменьшает отечность за счет избавления организма от эндокринных разрушителей – брома, фтора и хлора. Также он повышает функции щитовидной железы. Употребляйте в пищу морские продукты, пастеризованные яйца, кефир и бобы.

Сухие волосы

Если вы столкнулись с различными проблемами с волосами, то вполне вероятно, что у вас еще и перхоть. В этих случаях у вас не хватает биотина и витамина В7. Вполне возможно, что до этого вы проходили курс антибиотиков. В таком случае, нужно кушать орехи, не важно какие – грецкие или миндаль. Не забывайте про зеленый горошек, авокадо, бобовые, семена подсолнечника и грибы.

Черные точки и высыпания на лице

Для решения этой проблемы, нужно учитывать тип вашей кожи. Из простого – протирать настойкой календулы. Но перед этим нужно кожу очистить, тонизировать и правильно защитить (увлажнить и питать). С возрастом наше лицо требует более тщательного ухода, и если игнорировать его потребности можно получить и ранние морщины, и не проходящие высыпания. Часто за этим стоит халатное отношение к своему рациону, усталость и пренебрежение полноценным сном.

Если проблема не решается так просто – верное решение обратиться к врачу, который поможет выявить авитаминоз на ранних сроках. Врач не исключит, что это может быть и проблема с гормонами. В таком случае выписываются специальные препараты, призванные привести все в норму.

Наше лицо постоянно с нами. Его нельзя снять и положить на полочку или заменить на новое. То, каким оно становится со временем, зависит только от вас. Не ленитесь и уделяйте больше внимание внешности и правильному питанию. Ведь это в первую очередь нужно нам самим!

Берегите себя и будьте здоровы!