Как ускорить обмен веществ: 12 ошибок замедляющих метаболизм

В процессах жизнедеятельности человека очень важен обмен веществ. Если механизм работает исправно, то организм не страдает, тело не прибавляет в весе и самочувствие тоже в норме. Существует множество факторов, способных повлиять на метаболизм, как в лучшую, так и в худшую сторону. Медобоз предлагает разобраться, какие ошибки в питании и образе жизни приводят к замедлению обмена веществ.

О важности метаболизма забывать. Главные правила нормального обмена веществ – это  обязательный завтрак, постоянные прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Если соблюдать все эти простые пункты, проблем возникнуть не должно. Но есть и другие факторы, о существовании которых мало кто догадывается и исправно продолжает совершать одни и те же ошибки, нанося вред своему здоровью.

Метаболизм замедляет нерегулярное питание

Тут простая природа, которую обмануть не получится. Все дело в том, что если вы внезапно перестали есть и объявили себе голодовку во имя похудения, то рискуете усугубить ситуацию. Организм получает пищу в определенные промежутки времени. То, что для нас простая еда, для тела – это как бензин для автомобиля. Если еда не поступает, то энергия не вырабатывается, а откладывается, чтобы пустить ее в ход, когда ситуация станет критичной. Поэтому, масса тела начинает расти, потому что в складках жира спрятана та энергия, которая отложилась про запас.

Из напитков у вас только вода

Регулярно пить воду – это хорошо, но это совершенно не значит, что надо пренебрегать другими напитками. Если пить чай или кофе, можно сжечь несколько калорий. Чтобы в организме происходил нормальный обмен веществ, всего должно быть достаточно и в разумных пределах.

Вы избегаете молочных продуктов

Молочные продукты являются источником самых разнообразных полезных веществ и минералов. Не говоря уже о наличии кальция, который принимает самое активное участие в сжигании жира и преобразованию его в мышцы. Чтобы метаболизм был правильным, употреблять кисло-молочные продукты жизненно необходимо.

Вы не принимаете всерьез силовые тренировки

Если регулярно заниматься физкультурой, то жир преобразуется в мышцы. Тем более, после тренировки метаболизм активизируется на 48 часов.

Вы пропускаете утро

Если вы предпочитаете утром поваляться в постели, то лучше пересмотреть свои привычки. Дело в том, что утром запускаются процессы, которые регулируют аппетит, растрату энергии и прочие другие факторы, которые влияют на обмен веществ.

В вашем рационе нет углеводов

В углеводах содержится гликоген, который необходим мышцам. Нет углеводов – нет бодрости. Человек становится вялым и постоянно уставшим.

Вы не умеете перекусывать

Перекус – это не фастфуд или магазинные йогурты. Перекус должен быть полезен для организма. Можно кушать орехи, которые будут сжигать жир и активизировать нужные процессы в организме.

У вас в квартире слишком тепло

Если в помещении прохладно, то у тех людях, которые там находятся, активизируется генерация бурого жира. Он отвечает за сжигание калорий, вместе с лишним жиром. Все дело в том, что когда прохладно, то организм тратит энергию, чтобы согреться. Вот и получается, что таким образом ему будет нелегко отложить что-то на «черный день».

Вы используете только морскую соль

Нужно не забывать и про обычную йодированную соль, в которой есть непосредственно йод. Он нужен человеку для того, чтобы держать щитовидку под контролем. Так же не забывайте про морепродукты, в которых тоже имеется йод.

Вы едите неорганическую продукцию

Обычно в такой пище есть токсины, которые имеют непосредственное влияние на обмен веществ. Он замедляется и организм перестает тратить энергию. Включите в рацион фрукты и овощи.

У вас дефицит железа

А это значит, что вы не фанат зелени, бобовых или круп. А стоило бы! Если ситуация усугубится, кислородное голодание у мышц, снижение активности и хорошего метаболизма – неизбежны.

Вы слишком много нервничаете

В момент, когда человек испытывает стресс, калории перестают сжигаться и замедляется обмен веществ. А это не самым лучшим образом сказывается на фигуре!

Быть здоровым легко! Главное, ответственно относиться к тому, как вы живете и что вы едите. Прислушайтесь к нашим советам, не повторяйте вышеперечисленных ошибок, и ваш метаболизм подарит вам отменное самочувствие и прекрасную фигуру.

Берегите себя и будьте здоровы!