Человеческий организм может давать подсказки если что-то пошло не по плану. Одна из таких подсказок – это тошнота. Она возникает по разным причинам, начиная от стресса, заканчивая неусвоением какого-то продукта, который организм с трудом переваривает. Что делать в таких ситуациях? Медобоз подскажет несколько способов, которые можно применить, чтобы избавиться от неприятных ощущений.
Не принимайте горизонтальное положение
В случае, когда у вас возникла тошнота, принимать горизонтальное положение – не самое верное решение. Оставайтесь в сидячем положении, иначе спровоцируете ухудшение своего самочувствия. Когда человек ложится, то желудочный сок направляется по пищеводу и только усиливает тошноту и еще больший дискомфорт. Особенно в том случае, если человек страдает от кислотного рефлюкса. Постарайтесь расслабить тело и особенно мышцы живота.
Откройте окно или сядьте перед вентилятором
Таким образом, вы хоть и частично, но изолируете себя от раздражающих запахов и вдохнете свежего воздуха. Это облегчит самочувствие, и тошнота постепенно уйдет. Кстати, такой метод помогает, если укачивает в транспорте, можно сесть так, чтобы поток свежего воздуха был направлен прямо в лицо.
Сделайте холодный компресс
В некоторых ситуациях ко всеобщему недомоганию прибавляется и повышение температуры. Снизить ее поможет холодный компресс, который нужно положить на шею сзади. Температура снизится и человек будет лучше себя чувствовать.
Дышите глубоко
Такой способ борьбы с тошнотой актуален, когда вы испытываете нервное напряжение. Нужно сделать несколько глубоких вдохов, задержать на несколько секунд дыхание и выдохнуть. Повторить несколько раз и все придет в норму.
Отвлекитесь
Мысль о том, что вам плохо, только ухудшает состояние. Чтобы избавиться от этого, нужно сменить деятельность на короткое время. Например, почитать книгу, интересную статью, или посмотреть короткий веселый ролик в интернете. После этого, когда вы уже не думаете о проблеме, она отступает, и можно заниматься своими прежними делами или работой.
Пейте больше жидкости
Плохое самочувствие, а именно тошнота, также может быть одним из симптомов того, что ваш организм обезвожен. В этом случае будет ошибочным сразу выпить галлон воды – так вы сделаете только хуже. Пейте обычную воду небольшими глотками в течении дня. А если не хочется простой воды, то замените ее на воду с кусочками фруктов или кофе без кофеина.
Выпейте чай из ромашки
Этот напиток знатен тем, что снимает воспаления и хорош при простудах. Но так же он хорош при тошноте. Ромашка – отличное средство, чтобы привести ваше самочувствие в норму. Не просто так ее используют в народной медицине. Также она имеет успокаивающее воздействие на организм, и с ее помощью можно легко уснуть. Приготовить такой чай несложно – залейте ромашку кипятком, дайте настоять пару минут и все – напиток готов.
Съешьте кусочек имбиря
Из этого корня можно делать не только чай, который актуален в холода от простуды, но и при таких неприятных обстоятельствах, как тошнота. Его применяют, чтобы остановить рвоту. Его можно съесть как свежим, предварительно макнув в сахар (не забываем, что он горький, и не каждый может его вот так свободно кушать, как конфетку) или же сделать имбирный чай.
Заварите мяту
Мята сама по себе имеет успокаивающее воздействие на человека, а вот ее запах или чай из нее этот эффект только усиливает. К тому же, это отличный способ, чтобы избавиться от тошноты. Ее можно понюхать или же найти эфирное масло с мятным запахом, съесть листочек или сделать чай. Любой из предложенных способов сработает!
Не пейте газированные напитки
Такие напитки только усиливают дискомфорт и, в добавок, вызывает вздутие живота. А еще, к этому бонусом может прийти неприятный привкус во рту. Сахар в газировке не улучшит состояние. Поэтому выбирайте обычную воду, или же из-за отсутствия других вариантов, подождите пока газы выйдут, и только позвольте себе сделать пару глотков.
Не ешьте тяжёлую пищу
При таком самочувствие лучше убрать из поля своего зрения жареные продукты, богатые клетчаткой. А еще откажитесь от мяса, заменив его на что-то полегче. Например, бананы, вареные яйца, макароны без соуса, рис или яблочное пюре.
Причин, почему человека тошнит может быть много. Если к такому состоянию еще проявляется давление в груди, то это может быть признаком инфаркта. В любом случае, это серьезный повод, чтобы обратиться к врачу. Не шутите со своим здоровьем и относитесь к нему серьезно!
Берегите себя и будьте здоровы!
