Витамин D: какие признаки свидетельствуют о его дефиците

В осенне- зимний период именно из-за нехватки солнечного света каждый третий взрослый страдает от недостатка витамина D. Познакомимся с ним чуть получше… Мы привыкли называть витамин D витамином, на самом деле он скорее является гормоном, который синтезируется из холестерина ( существует « здоровый» и « плохой» холестерин, о них Медобоз расскажет чуть позже).

У витамина D есть такой специфический рецептор, который может контролировать жизненно важные гены, например такие, которые отвечают за иммунитет, за рост опухолевых клеток, противовоспалительные гены и гены, влияющие на артериальное давление. Поэтому нам очень необходимо, чтобы было достаточное количество витамина D. Благодаря солнечному свету, а точнее ультрафиолету, который в нём содержится, в организме человека производится этот нужный для здоровья витамин. Вот почему зимой мы остро чувствуем его недостаток. И вот как нехватка витамина D сказывается на работе нашего организма.

Семь отличительных признаков, характерных при дефиците витамина D:

Депрессивное настроение

Хотя среда, в которой мы живём и в целом собственный психологический настрой, а также наследственность и генетика, может сказываться очень негативно на наши мысли, учёные выяснили, что примерно 58 % самоубийц имели нехватку витамина D. Забавно, но пациенты с диагнозом- депрессия, чувствовали себя намного лучше и жизнерадостней, когда в их организме увеличивался уровень витамина D!

Повышенное артериальное давление и гипертония

Наши почки так устроены, что они, правильно используя витамин D, способны отрегулировать кровяное давление. И исследования в этой области показали, артериальное давление у взрослых снижается в том случае, когда увеличивается уровень витамина D.

Пониженный иммунитет

Почему наша иммунная система не желает работать нам же во благо? Причин может быть очень много, одна из них  — всё та же нехватка витамина D. Но, оказывается, витамин D может успешно бороться с различными воспалительными клетками. А для того, чтоб наш иммунитет успешно справлялся со своими обязанностями и не давал никому ненужных сбоев, необходимо просто повысить уровень витамина D!

Рахит у детей, остеопороз у пожилых людей

Детскому организму для нормального и здорового развития необходимо так много всего, а для развития крепкой костной системы, конечно же необходим витамин D. От недостатка кальция, фосфора и витамина D кости становятся хрупкими, а это в любом возрасте опасно… « упал, очнулся, гипс». И вы уже знаете, что необходимо делать… Совершенно верно- принимаем витамин D, чтоб его уровень в нашем организме был в норме.

Сахарный диабет или инсулиновая резистентность

Далеко не все знают, насколько важное влияние витамин D оказывает на поджелудочную железу в выработке инсулина. Этот гормон необходим для расщепления и усвоения глюкозы. А из-за недостатка витамина D может развиться диабет типа 1 (врожденный, когда разрушаются клетки, вырабатывающие инсулин) и диабет типа 2 ( приобретенный, когда клетки вырабатывают инсулин, но действие инсулина нарушено, он не выполняет свою функцию, вследствие чего повышается уровень сахара в крови). Последнее время чаще встречается именно сахарный диабет типа 2. И помочь людям с таким диагнозом может наш незаменимый витамин D!

Высокий уровень холестерина или высокий уровень триглицеридов

Очень часто говорят и это действительно так, что у многих наблюдается нарушение обмена веществ ( так называемое наличие метаболического синдрома). Одна из причин этого нарушения — повышенный уровень холестерина и триглицеридов ( триглицериды- это вид жиров, который является основным источником энергии для клеток нашего организма). Повышенный уровень триглицеридов является причиной многих сердечно- сосудистых заболеваний, приводит к возникновению атеросклероза и инфаркта миокарда. На помощь нам спешит витамин D!

Низкий уровень « здорового» холестерина (ЛПВП)

И в завершении как и обещали в начале — немного о « плохом» и « здоровом» холестерине. Из-за дефицита витамина D в крови повышается « плохой» холестерин, образуются холестериновые бляшки, ухудшается состояние стенок кровеносных сосудов, повышается артериальное давление… А вот « здоровый» холестерин ( ЛПВП) наоборот от недостатка витамина D начинает снижаться, и из-за этого все перечисленные проблемы ещё более усугубляются.

Выход есть! Всё гениальное- просто! Приводим в норму витамин D!

В каких продуктах содержится витамин D

  • Молоко
  • Зерновые
  • Рыба
  • Яйца
  • Апельсиновый сок

Не забывайте заботиться о себе и будьте здоровы!