Здоровый образ жизни: 10 полезных правил

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, и не хочет на склоне лет столкнуться с различного рода заболеваниями, обязан вести соответствующий образ жизни. В этой статье Медобоз расскажет вам о 10 полезных привычках, которые помогут вам держать свой организм в тонусе и всегда чувствовать себя просто отлично! Выполнять эти правила несложно. Все, что от вас требуется — это желание хорошо выглядеть и чувствовать себя на 100%.

Ложитесь спать до полуночи

Доктора утверждают, что самое лучшее время для отхода ко сну – до полуночи (а именно около 22:00). Почему? Дело в том, что несколько за полночь, когда человек находится в фазе глубокого сна, в организме вырабатывается гормон мелатонин, недостаток которого серьезно скажется на вашем самочувствии, активности и конечно же внешнем виде.

Обязательно ежедневно очищайте и увлажняйте кожу

Это правило должны взять на вооружение девушки, которые привыкли ложиться спать с остатками макияжа на лице. Тушь смешивается с кожным жиром, выработанным на протяжении дня и раздражает слизистую глаз, вызывая на утро их покраснение. Эта одна из причин, которая говорит о том, что эта привычка наносит непоправимый вред коже. И даже тем людям, которые не используют макияж, умываться обязательно необходимо утром и вечером.

Правильное питание

С возрастом обмен веществ в организме несколько замедляется, поэтому набрать лишний вес становится намного легче, чем в раннем возрасте. Чтобы избежать подобного рода неприятностей, не нужно сидеть на изнуряющих диетах и ограничивать себя во всем. Достаточно лишь свести к минимуму употребление большого количества углеводов, продуктов со всяческими вредными добавками и завершить последний прием пищи за 4 часа до сна.

Прогулки на свежем воздухе

Да, в современном мире выделить час времени на прогулку на свежем воздухе – задача не из легких. Но, не стоит забывать о том, что нехватка кислорода может привести ко многим проблемам со здоровьем: от уменьшения способности концентрировать внимания до проблем со сном. Час в день на свежем воздухе поможет избежать этих проблем. Если вам нужна для этого мотивация – заведите собаку. Тогда вы уж точно не будете тратить время зря!

Физическая активность минимум 20 минут в день

Если вы настоящий любитель фитнеса и тренажерных залов — это замечательно! Но, если у вас в жизни все наоборот — то пора начинать, и прямо сейчас. Не зря с детства нас учили делать утреннюю зарядку. Незамысловатый комплекс упражнений удержит тело в тонусе весь день и повысит уровень серотонина.

Привыкните на время отставлять свой смартфон

Пока вы уделяете все свое внимание Instagram и фейсбуку, ваша жизнь проходит мимо. Во-первых, это несказанно влияет на зрение и позвоночник, а во-вторых – это такая же зависимость, как у некоторых сигареты или алкоголь. Выбор за вами!

Ешьте овощи не менее двух раз в день

С наступлением зимы, а потом и весны организм каждого человека нуждается в витаминах и минералах. Овощи содержат в себе большое количество клетчатки и полезных микроэлементов, которые способствуют правильному пищеварению и обмену веществ.

Разработайте рациональных подход к кулинарии

Готовьте впрок, и всегда берите с собой еду на работу. Принесенные с собой из дома каша с котлетой или салат, будут намного полезнее бутербродов или печенек, съеденных как-то между делом в перерыве. Летом не забудь заморозить ягоды и овощи на зиму.

Завтрак – самый главный прием пищи на протяжении дня

Сытный и полезный завтрак – это залог успешного дня. Стоит уделить особое внимание этому приему пищи, ведь он обеспечивает заряд активности на весь день.

Вода – эликсир жизни

Правило начинать день со стакана воды поможет запускать ваш желудочно-кишечный тракт каждое утро. Ваш организм будет благодарен вам, не сомневайтесь!

Выполняя, эти нехитрые правила, вы сделаете свою жизнь качественнее и здоровее! Попробуйте — результат не заставит себя долго ждать!