Можно ли просто так начать заниматься йогой? Что нужно делать с первых шагов? Медобоз искал ответы на эти вопросы у эксперта.
Йога – это практика, которая способна поменять человеческую жизнь. Йога не может начаться с коврика и там же закончиться. Этот процесс будет сопровождать нас везде и всюду. Поэтому нужно понять, как помочь йоге войти в нашу жизнь и занять в ней достойное место.
Йога научит чувствовать
Главное – научиться чувствовать окружающий мир, несмотря на то, отрицательные он дарит эмоции или положительные. Пусть это будет и боль, и напряжение, и расслабление, и усталость, и радость. Зачастую мы как будто «внешне» воспринимаем жизнь, а ведь просто необходимо окунуться на часок внутрь себя с головой. Ощутить своё тело, свои ежеминутные изменения, поймать волну новых эмоций и чувств, прожить их полностью. Пропустить через себя, через своё дыхание всё пространство, чувствуя каждую клеточку своего тела и души. Важно отпустить разум и дать волю ощущениям.
Йога научит наблюдать
Сидя на коврике, проще следить за своими мыслями и реакциями, чем в обычной ежедневной жизни, когда мы постоянно куда-то бежим и не можем остановиться. Занятия йогой могут стать тем местом, той отправной точкой, которая поможет видеть, как наш ум управляет нашими мыслями, будто кукловод ниточками. Благодаря таким наблюдениям, вы сможете выявить секрет, который выставит на поверхность все механизмы, происходящие постоянно с нами незаметно. Тогда это «управление» пропадёт и начнётся просто Жизнь. Наблюдение – это просто чувства без оценки и реакции, такие, какие они есть, принятие их как самое ценное в данный момент времени.
Йога научит последовательности
Йога не стремится к результатам. Это сам процесс. Но он раскрывается только со временем. А чтоб узнать себя лучше, нужно не только начать, но и правильно продолжать эту практику. Нужно пройти через все эти игры разума. Нужно сделать эту практику постоянной в своей жизни. Пусть этот ваш эксперимент длится дольше, чем хочется, а вы просто наблюдайте и чувствуйте свои старания. Важно не переметнуться при первой удобной возможности. Не бросить всё на полпути. Поверьте, оно того стоит.
Йога научит меняться
Мы меняемся постоянно, и качество этих перемен зависит только от того, что мы впускаем в нашу жизнь. Мы легко можем справиться с изменением своего тела. Но так же легко мы можем поменять своё окружение, работу, питание, хобби? А такие трансформации могут произойти, если открыть для себя йогу. И вот на этом этапе всё так же важно наблюдение. И не нужно противоречить этим изменениям, не нужно сопротивляться. Без страха попытайтесь принять новую форму, дайте себе стать другим человеком, если это необходимо.
Йога научит быть сильнее
Практика йоги приводит нас к связи с чем-то большим, чем мы были. А всё начнётся с того, что будет проще поднять ногу больше раз, растянуться шире, чем вы думали, просидеть дольше, чем казалось возможным, и вынести из всего этого невероятное ощущение того, на что способен наш организм.
Не бойтесь экспериментировать и искать в своем теле и сознании все новые и новые возможности! От отношения к себе, в основном, зависит качество вашей жизни!
